La hernia discal es una afección frecuente de la columna que puede provocar dolor, limitación de movimiento y afectación nerviosa. El tratamiento conservador con fisioterapia, especialmente mediante el ejercicio terapéutico, ha demostrado ser altamente eficaz para el manejo de esta patología. Si estás buscando un enfoque profesional y seguro, en FisioClinics Logroño te ofrecemos planes de ejercicios personalizados para aliviar tus síntomas y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es una hernia discal?
Consiste en el desplazamiento del contenido del disco intervertebral, que puede presionar las raíces nerviosas cercanas. Suele aparecer en la zona lumbar o cervical, y puede ser causada por:
- Movimientos repetitivos
- Malas posturas
- Degeneración discal por la edad
- Sobreesfuerzos físicos
Síntomas más frecuentes
Los síntomas dependen de la localización y gravedad, pero pueden incluir:
- Dolor localizado o irradiado (ciática)
- Hormigueo o entumecimiento
- Debilidad muscular
- Limitación del movimiento
Es fundamental una valoración clínica adecuada antes de comenzar cualquier ejercicio.
Beneficios del ejercicio terapéutico
El ejercicio bien orientado mejora la estabilidad de la columna y disminuye la presión sobre los discos intervertebrales. Entre sus beneficios se encuentran:
- Reducción del dolor
- Mayor control postural
- Mejora de la fuerza muscular
- Prevención de recaídas
Además, ayuda a mantener la actividad física sin riesgo.
Ejercicios recomendados
Algunos ejercicios útiles para el manejo de la hernia discal, siempre bajo supervisión, incluyen:
- Movilización pélvica: para activar la musculatura lumbar sin sobrecargar.
- Estiramientos de isquiotibiales y glúteos: mejoran la flexibilidad.
- Puente lumbar: fortalece la musculatura posterior.
- Ejercicios de core: refuerzan el abdomen profundo y estabilizan la columna.
- Ejercicios de McKenzie: especialmente útiles en hernias lumbares.
Cada ejercicio debe adaptarse al estado del paciente.
Precauciones importantes
- Evitar movimientos bruscos o dolorosos
- No realizar ejercicios sin una valoración previa
- Mantener la constancia sin forzar
- Consultar con un fisioterapeuta ante cualquier duda
Conclusión
El ejercicio terapéutico es una herramienta fundamental en el manejo de la hernia discal. Ayuda a aliviar el dolor, mejorar la movilidad y prevenir futuras crisis. En FisioClinics Logroño diseñamos programas individualizados para que puedas recuperar tu bienestar de forma segura y efectiva.
